Zdrav život oduvek je bio imperativ, a čini se poslednjih godina da se svest o tome još više probudila. Ranijih godina živeti zdravo i nije bila neka velika mudrost, imajući u vidu da su ljudi uglavnom radili poslove napolju, jeli hranu iz svojih bašta, a od slatkiša su konzumirali med i voće.

Danas ljudi većinu vremena provode sedeći za računarom, i to ne samo dok su na poslu, već i nakon njega, uživajući u omiljenim filmovima, serijama ili sportskim programima. Jednostavno, stil života se umnogome promenio, što je, naravno, uticalo i na naše zdravlje.

Kada smo već svesni posledica koje nedostatak fizičke aktivnosti može imati na funkcionisanje našeg organizma, da bismo održali svoje zdravlje na optimalnom nivou, potrebno je da praktikujemo neki tip vežbi makar 3 puta nedeljno. Iako ovo može predstavljati još samo jednu obavezu u nizu i nije uvek lako održati motivaciju za redovne treninge, jednom kada uđete u formu, uživaćete u osećaju nakon što se dobro preznojite i potrošite nepotrebne kalorije. Pored toga, trening ima i terapeutsko dejstvo i njegov uticaj na raspoloženje je više nego pozitivan. Važno je samo da odaberete sport koji vam prija, a ukoliko niste ljubitelj teretane, to mogu biti i duge šetnje, vožnja bicikla napolju, plivanje ili ples.

Naravno, pored zdravog treninga, važna je i pravilna ishrana, koja mora biti prilagođena tipu aktivnosti koju ste odabrali. Pored redovnosti u pogledu treniranja, podjednako je važan i odmor, i to je ono što većina vežbača zanemari, naročito na početku, dok je motivacija ogromna i dok se očekuju brzi rezultati. Međutim, ukoliko vašim mišićima nakon treninga ne date dovoljno odmora, kao i pravu hranu, sam trening neće imati toliko efekta koliko biste očekivali, a ukoliko ste odabrali zahtevniju aktivnost poput vežbanja u teretani sa tegovima, onda čak možete biti podložniji povredama. Zato se uvek posavetujte sa trenerom, ili nutricionistom, vezano za namirnice koje pomažu pri oporavku mišića.

Jedna od namirnica koja potpomaže oporavak mišića nakon treninga je definitivno i kozija surutka. Poznato je da surutka pomaže pri kompletnom oporavku organizma zbog svojih mnogobrojnih benefita. Ona sadrži čak 16 vrsta različitih proteina, od kojih i laktoglobulin i laktoalbumin, koji imaju najveću  biološku vrednost među svim vrstama proteina.Takođe, kozija surutka sadrži i najviše amino kiselina razgranatog lanca (BCCA), kao i sve esencijalne amino kiseline. Amino kiseline se  metabolišu u mišićima, pa su najvažnije u toku treninga, ali isto tako i u periodu oporavka nakon treninga. Amino kiseline leucin i glutamin su najvažnije u izgradnji i rastu mišića. Imajući u vidu da kozija surutka pomaže rast mišića, vrlo je efikasna i u regulisanju telesne mase i pomaže u mršavljenju. Prepuna je vitamina, od kojih su najviše zastupljeni  B i E, kao i minerala poput natrijuma, kalijuma, fosfora, magnezijuma, gvožđa i mnogih drugih.

Imajući u vidu sve navedeno, kao i činjenicu da kozija surutka štiti od mnogih bolesti i da je odlična preventiva, bilo bi više nego korisno uvrstiti je u svakodnevnu ishranu. Poznato je da u toku zime sveža kozija surutka nije tako lako dostupna, s obzirom na to da koze u tom periodu godine ne pasu i ne daju dovoljne količine mleka, ali u današnje vreme dostupna nam je i surutka u prahu, koja je vrlo pristupačna, a zadovoljava sve uslove da je možete koristiti bez griže savesti. U pitanju je potpuno prirodni proizvod, nastao procesom liofilizacije, odnosno, izvlačenjem tečnosti iz namirnica, pri čemu se zadržavaju sva nutritivna svojstva i hranljive materije. Samo jedna kašičica Lyocake kozije surutke dnevno osnažiće vaš organizam i biće savršen saveznik u pravilnoj nezi mišića nakon treninga. Konzumiranje je krajnje jednostavno, potrebno je samo dnevnu dozu, koja iznosi oko 20 grama razmutiti u čaši mlake vode ili drugog napitka po izboru. Zaista nam nisu potrebni izgovori jer zdrave navike su sada bliže nego ikad.